ゆるやかな糖質 和朝食♡

こんばんは。



今朝は久しぶりに和朝食を作りました😊



昨日はローソンでたくさんのパンを買ったから。ごはんが食べたいくなって♡




陶器市で買った、お気に入りのつが野焼の器に糖質オフのおにぎりを。

糖質14％オフのお米にマンナンヒカリと十五穀と糸寒天を混ぜて。


☆  献立 ☆


✳︎  おにぎり3個  （100g使用）
     ・花削りコブシャケふりかけ
     ・のり巻き
     ・ のりたまふりかけ
✳︎   大根と長ネギのおみそ汁 （糸三つ葉）
✳︎    ふぐの一夜干し1／2枚（糸寒天三つ葉）
✳︎   キクナとしいたけベーコンのたまご炒め
✳︎   なすびの素揚げマーボソースがけ
✳︎   カリフラワーのマヨネーズがけ
✳︎   ローソン厚揚げしらすサラダ


おおよそですが、糖質は50gくらいまでだと思います。



糖質制限を始めてから、炭水化物を抜いた糖質制限はした事がありません。


食べずにストレスをためるより、自分に合った糖質量を、コントロールしながら、日々楽しく食事ができるように心がけています。



1日、3食、（時には間食）自身のあった糖質摂取量を計算して頑張ってくださいね😊♡



糖質を考えたお料理教室　饗（きょう）

姫路市別所町のお料理教室。低糖質、糖質制限、糖尿病食、ダイエットなど特化しています。