レッスン内容 / 料金
糖質を考えたコース
1日3食の糖質摂取量を計算し、各自に合わせた献立、食事の取り方を指導します。
【こんな方へおすすめ】
・現在、糖尿病（予備軍）で日々の食生活を少しでも改善されたい方。
・糖質を考えた健康的な食事を心がけたい方
・ダイエットで幾度も失敗されてきた方
【教室詳細】
開講日 ：毎週水曜日
《開催時間》
・午前の部 10時〜12時終了予定（進行状況・人数により時間変動有）
・午後の部 14時〜16時終了予定（同上）
・夜の部 18時〜20時終了予定（同上）
定員 ：各レッスン時間 お一人様〜4名様まで
料金 ：2品 4300円〜ドリンク付き（食材・仕入れ状況により変動有）
※土日希望の方 問い合わせ下さい。（時間は13:00~18:00のみ）
※料金について季節食材や仕入れ状況により変動があります。
※各週レッスンの品数が違うので、レッスン料金が異なります。詳しくはお問い合わせください。
【献立例】
・エビマヨ
・アボカドナムル
・とんぺい焼き
・アボカドツナサラダ
・おからコロッケ 2種カレー味、アボカドクリーム
低糖質スイーツレッスン
【教室詳細】
開講日 ：第２・第３・木曜日
《開催時間》
・午前の部 9時30分〜11時30分終了予定（進行状況により時間変動有）
・午後の部 17時30分〜19時30分終了予定（同上）
・18時〜相談可
定員 ：各レッスン時間 お一人様〜2名様まで
料金 ：1品 4000円〜ドリンク付き（食材・仕入れ状況により変動有）
体験レッスン
そもそもお料理教室って？糖質って？美味しいの？
分かりやすく短い時間で学べます。
こんな方へおすすめ
・料理教室ってどんな所で何を教えてくれるの？
・糖質を考えた食事って何？一度試してみたい！
・仕事で忙しいけど健康的な食生活を送りたい、心がけたい方
【レッスン内容】
体験レッスンなので一品のお料理を学んでいただきます。
【教室詳細】
開講日 ：第1・第3・木曜日・金曜日
開催時間：1日通して9:00、12:00、15:00、17:00、19:00《5回開催》
所要時間：約1時間（進行状況により変動有）
定員 ：1名様～3名様
料金 ：1品 2500円 ドリンク付き
※最終19:00までとなっておりますが最大20時まで可能。
※料金について季節食材や仕入れ状況により変動があります。
【献立例】
・おからパウダーカレー風味から揚げ
・チキンのバルサミコソースがけ
・豚のクリームソース
一汁三菜 女子力アップレッスン
ゆるやかな糖質献立・健康思考向き
今流行りの婚活料理、基本〜ワンランクUPを目指した献立メニューを指導します。
こんな方へおすすめ
・お料理が苦手な方
・献立を立てるのがめんどう、難しいと悩まれてる方
・お料理の基本って何？本を買っても不安と思われてる方
・誰からも好まれ、リピーター率の高い愛される味を学びたい方
【レッスン内容】
一汁三菜をすすめとし、主食・主菜・副菜（2品）・汁物と、栄養バランスがとれた献立を提案し学んでいただけます。
【教室詳細】
開講日 ：第2・第4・金曜日
開催時間：午前の部 10時〜12時30分終了予定
午後の部 17時開始または18時開始〜
所要時間：約2時間半（人数・進行状況により変動有）
定員 ：1名様～3名様
料金 ：ご飯・汁物・メインのおかず・副菜2品 5000円〜ドリンク付き（食材・仕入れ状況により変動有）
【献立例】
集中ダイエットレッスン
朝・昼・夜の1日3の糖質・献立アドバイスをノートに記帳していただきます。
【教室詳細】
開講日 ：第1・第3・月曜日
開催内容：3食（朝・昼・夜）のうち、ご希望の食事1食のレッスンを受けていただきます。
残り2食についてはレシピ、アドバイスさせていただきます。
開催時間：要相談
定員 ：1名様のみ
料金 ：未定（アドバイス・レシピ・実技指導）内容によるため
※個人のご希望に添えるよう、時間、料金につきましては要相談とさせていただきます。
【献立例】
・モーニング
・牛肉とレタスのかさ増し炒飯
・糖質ゼロ麺肉うどんセット
※消費税の増税を見込みレッスン料金を改定いたしました。ご理解、ご了承のほどお願いいたします。